秋季养生运动注意事项 不容忽视的小细节

   导读:秋季是适合运动锻炼的最佳时节,夏季的热燥和冬季的寒冷,人们大都不愿意在这两季进行户外运动,只有在秋季人们才会选择户外运动,四季养生网小编提醒大家在运动的同时,有很多不可忽视的细节,要多注意,以免给身体带来危害。

  秋季运动注意事项

  衣着要保暖

  秋季和夏季不一样,运动时光膀子都可以,可秋季不行,秋季清晨和晚上的温度会很低,运动起来容易出汗,如果衣着不过于保暖,这时就容易感冒,所以在运动时不要穿着单衣就出门,要加件薄外套在身上。

  及时补水

  秋季的气候比较干燥,运动时会很容易缺水,如果不及时补水的话,人很容易虚脱,也会导致便秘等疾病,所以在运动后要及时补水,吃些润喉水果会更好,因为在运动中不免会有灰尘进入呼吸道。

  选址不宜路边

  运动选址最好不要再路边,因为路边的灰尘比较大,运动时肺活量也很大,很容易吸入大量的灰尘,导致呼吸道疾病,所以选址最好是像公园这种场所,安静而且人少。

  睡眠要充足

  运动的前提是要有个良好的精神状态,运动起来会比较投入,身心愉悦做什么事情都会比较有效果,所以我们要保证睡眠的质量,只有养成良好的睡眠习惯再加上有效的运动,才能达到真正的健康水平。

责任编辑:乖乖女

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