办公室微运动 瘦身健康两不误

   坐着办公,颈、腰、背和肩的工作强度最大,久而久之也会形成一些常见的颈椎病。因此白领们要对这些部位要重点关照,每天抽出几分钟做以下几组运动,让你瘦身健身两不误。

打羽毛球

  每天爬楼梯减少坐电梯

  从每天减少一次坐电梯开始,以楼高三层来计算,台阶加起来全部一共33个。前两个星期,下班后每天坚持爬100个来回,上下各一次。爬楼也有要点,上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉,下的时候是一个台阶一个台阶的下,这是为安全考虑。如果去不同楼层办公,建议就可以这样爬上爬下。如果有大段时间,且想减肥,那就连续爬个30分钟,外加跳绳。只是爬完后,要记住做做拉伸动作,放松一下,尤其是大腿和小腿。

  饭后站半小时

  在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡,这时就可以站一会。专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站一会儿,有助于对食物的吸收和消化,不容易让脂肪停留在腹部,鼓起小肚子。责任编辑:泡泡

名人养生

饮食养生
  • 吃素食的危害
  • 夏季减肥误区
  • 萝卜汁减肥法
关于我们 法律声明 免责声明 隐私条款 广告服务 合作伙伴 诚聘英才 意见反馈 联系我们
Copyright 2013 主页 Inc.All Rights Reserved.苏ICP备12080214号-3