参加锻炼可促进新陈代谢

   生命在于运动,很多人也都开始健身了,除了在健身房内运动,我们还可以选择到户外参加锻炼,一方面可以强健身体,另一方面也可以体会美好的春光,可谓一举两得。

春季参加锻炼可促进新陈代谢

  散步

  春天素有“踏青”一说,“踏青”是一种很好的健身行走,特别是早晨的散步。如果每天早上都能坚持走20分钟以上,保持心率在100-120次/分左右,就可以舒展四肢,加快血液循环和新陈代谢。散步由于运动量不算大,对中老年人和体质稍弱的人特别有益。尤其是春天都有“春困”的现象,很多人往往在早上起床后感觉没睡够。如果有条件,坚持早起到公园里或者在空气比较好的空地走一走,就能在很大程度上一解“春困”之感。

  爱心提示:如果早晨散步的话,要注意空气的质量。有时早晨的雾气较重,在这样的环境下散步,容易吸入有害物质和病原微生物。最好在太阳出来、雾气消散后再进行锻炼。此外,春天是百花盛开的季节,花粉不少,在户外散步时特别需要注意防过敏。责任编辑:泡泡

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